팔꿈치 바깥쪽이 찌릿하다면 단순 근육통일까요.컵을 드는 순간 통증이 번진다면 신호입니다.테니스 엘보는 힘줄이 반복 손상되는 외측상과염입니다.초기에 잡지 않으면 통증이 고착됩니다.2026년 기준 30~50대 환자가 꾸준히 늘고 있습니다.문제는 “참으면 낫는다”는 착각입니다.테니스 엘보 치료법, 단계별로 정리해보겠습니다. 테니스 엘보 치료법, 왜 초기 대응이 중요외측상과염은 힘줄 미세손상입니다.초기엔 특정 동작에서만 아픕니다.하지만 반복되면 만성으로 갑니다.3주 이상 지속되면 경고 신호다.통증 악화 루프를 끊는 것이 핵심입니다.저도 초기에 무시했다가 회복이 3개월 넘게 걸렸습니다. 테니스 엘보 치료법 단계별 정리 치료는 보통 단계 접근입니다.한 번에 끝내려는 생각은 위험합니다.다음 흐름이 일반적입니다.1단계..