고개가 앞으로 2~3cm만 나와도 목 부담은 급격히 늘어납니다.5cm 전방 이동 시 경추 하중은 약 2배 이상 증가합니다.거북목을 방치하면 두통과 어깨 통증이 따라옵니다.심하면 목 디스크 초기로 이어질 수 있습니다.2026년 기준 20~40대 환자가 빠르게 늘고 있습니다.단순 자세 문제로 넘기면 회복이 늦어집니다.거북목 교정운동, 정확히 알고 시작해야 합니다. 거북목 교정운동, 왜 지금 해야 할까경추 전만이 줄어든 상태입니다.상부교차증후군이 동반됩니다.어깨가 말리고 등이 굽습니다.초기엔 통증이 약합니다.3개월 이상 지속되면 만성화됩니다.저도 재택근무 후 두통이 심해져 교정운동을 시작했습니다. 거북목 자가진단 기준간단한 확인법이 있습니다.벽에 등을 대고 섭니다.뒤통수가 자연스럽게 닿는지 봅니다.턱을 당겨야..