우울증 자가진단

우울증 자가진단, 방치하면 만성화됩니다

기분이 가라앉는 날은 누구에게나 있습니다. 하지만 2주 이상 이어진다면 단순 우울감이 아닐 수 있습니다. 2026년 기준 국내 성인 약 18~20%가 우울 증상을 경험합니다.

치료 시기를 놓치면 재발률이 높아집니다. 중등도 이상은 일상 기능 저하로 이어집니다. 지금 상태를 정확히 확인하는 것이 첫 단계입니다.

 

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우울증 자가진단 PHQ-9 문항

아래 9문항을 지난 2주 기준으로 체크합니다. 각 항목은 0~3점입니다.

0점 전혀 아님 1점 여러 날 2점 절반 이상 3점 거의 매일 총점은 27점 만점입니다.

 

1. 흥미나 즐거움이 거의 없다
2. 기분이 가라앉거나 우울하다
3. 잠들기 어렵거나 과다 수면
4. 피로감이 지속된다
5. 식욕 감소 또는 과식
6. 자기비하 또는 죄책감
7. 집중 어려움
8. 말이나 행동이 느려짐 또는 초조
9. 죽고 싶다는 생각

• 0~4점 정상 범위
• 5~9점 경도 우울
• 10~14점 중등도
• 15~19점 중등도 이상
• 20점 이상 고위험

10점 이상이면 전문 상담을 권장합니다. 9번 문항이 1점 이상이면 즉시 상담이 필요합니다.

 

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우울증 증상과 병원 기준

대표 증상은 기분 저하입니다. 흥미 상실이 동반됩니다. 수면 패턴이 무너집니다. 집중력이 떨어집니다. 식욕 변화가 나타납니다.

2가지 이상 2주 지속 시 진료 대상입니다.

실제 후기에서는 “출근 준비가 버거웠다”고 표현합니다. 일상 유지가 힘들다면 병원 방문이 맞습니다.

 

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우울증 약 종류와 효과

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1차 선택은 SSRI 계열입니다. 세로토닌 재흡수 억제제입니다. 대표 성분은 에스시탈로프람입니다. 플루옥세틴도 많이 사용됩니다. 효과 평가는 최소 4~6주 필요합니다. 복용 초반 2주는 부작용 관찰 기간입니다.

주요 약 계열

• SSRI: 에스시탈로프람, 플루옥세틴
• SNRI: 벤라팍신, 둘록세틴
• NDRI: 부프로피온
• NaSSA: 미르타자핀

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우울증 약 가격 현실

건강보험 적용 시 비용 부담은 크지 않습니다. 외래 진료비 포함 월 평균 2~5만원 수준입니다. 약값만 보면 한 달 1~3만원 선입니다. SNRI는 다소 높을 수 있습니다. 비보험 상담은 회당 5~10만원입니다. 치료 중단 시 재발 위험이 2배 이상 높아집니다.

 

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우울증 약의 부작용

초기 2주 내 가장 많이 나타납니다. 메스꺼움이 흔합니다. 두통이나 어지럼이 생길 수 있습니다. 졸림 또는 불면이 나타납니다. 성기능 저하도 보고됩니다. 대부분 2~4주 내 완화됩니다.

후기 중에는 “초기 불안감이 있었지만 한 달 뒤 안정됐다”는 사례가 많습니다. 의사 상담 없이 중단하지 않아야 합니다.

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극복방법과 생활관리

인지행동치료 효과가 입증되었습니다. 주 1회 상담이 기본입니다. 가벼운 유산소 운동이 도움됩니다. 하루 30분 걷기가 권장됩니다. 오메가3 섭취도 보조적입니다. 규칙적 수면이 회복의 핵심입니다.

 

• 주 3회 30분 운동
• 수면 시간 고정
• 카페인 과다 제한
• 사회적 활동 유지

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우울증 자가진단 QnA

Q1. 자가진단만으로 확정되나요?
A. 아닙니다. 참고 도구입니다.

Q2. 10점이면 바로 약 먹나요?
A. 상담 후 결정합니다.

Q3. 약은 얼마나 먹나요?
A. 보통 6개월 이상 유지합니다.

Q4. 약국약으로 치료되나요?
A. 전문 치료 대체는 어렵습니다.

Q5. 부작용이 무섭습니다.
A. 초기 일시적 경우가 대부분입니다.

Q6. 운동만으로 가능합니까?
A. 경도 단계에서는 도움이 됩니다.

Q7. 재발을 막으려면?
A. 치료 유지와 생활 관리가 중요합니다.

 

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